پوست بزرگ ترین عضو بدن است. وقتی سالم باشد، لایه های آن برای محافظت از ما سخت کار می کنند. اما وقتی به خطر بیفتد، توانایی پوست برای کار کردن به عنوان یک مانع موثر مختل می شود. بنابراین ما بهترین راه ها را برای بهبود سلامت پوست پیدا کرده ایم تا از آن در حفظ نقش محافظتی اش حمایت کنیم.
پوست تاثیر بسیار زیادی در زیبایی ما دارد ، از این رو حفظ سلامت پوست حائز اهمیت است. در ادامه با آکادمی ایران اسکین کر همراه باشید ، تا شما را با چگونگی حفظ سلامت پوست آشنا کنیم .
وظایف پوست
پوست دریچه ای به بدن شماست که داستان های زندگی شما را آشکار می کند. از بروز آکنه در سال‌های نوجوانی گرفته تا درخشش دوران بارداری و لکه های خورشیدی پیری ، از رو می توان به طور قطع گفت از طریق پوست سن و سلامت شما منعکس می شود.
پوست دارای عملکرد های بسیاری است که آن را به چند وظیفه ای نهایی بدن انسان تبدیل می کند. مهم ترین نقش آن این است که اولین خط دفاعی بین بدن ما و دنیای بیرون باشد و از ما در برابر باکتری ها، ویروس ها و آلودگی ها و مواد شیمیایی که در محیط کار و خانه با آن ها مواجه می شویم محافظت کند.
پوست دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. همچنین به عنوان یک مانع و ضربه گیر عمل می کند، احساسات درد را تشخیص می دهد تا ما را در مورد خطر آگاه کند و از ما در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت می کند.
چه عواملی روی سلامت پوست تاثیر می گذارند
عوامل زیادی روی پوست شما تاثیر می گذارد. ژنتیک، افزایش سن، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که بر سلامت پوست تأثیر می گذارند. شما نمی توانید بر برخی از این موارد تأثیر بگذارید، اما عوامل خارجی زیادی وجود دارد که می توانید با بکارگیری آن ها ، آسیب های پوستی خود را به حداقل و صفر برسانید.
تأثیرگذارهای خارجی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده و شستشوی بیش از حد مکرر با آب خیلی داغ می تواند به پوست آسیب برساند. رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش نکردن کافی، کم آبی بدن، سیگار کشیدن و دارو های خاص، همگی می توانند بر توانایی پوست برای عملکرد به عنوان یک سد محافظ موثر تأثیر بگذارند.
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
در لیست زیر چند نکته دارد که به شما کمک می کند چین و چروک های پوستی را از بین ببرید، پوستی درخشان داشته باشید و پوست خود را در تمام طول سال نرم و لطیف نگه دارید. با بکار گیری موارد ذکر شده در لیست زیر می توانید پوستی صاف و شفاف بدون هیچ مشکلی داشته باشید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک صنعت چند میلیارد دلاری برای محصولاتی وجود دارد که پوست شما را به بهترین شکل حفظ می کند و ادعا می کند با علائم پیری مبارزه می کند. اما مرطوب کننده‌ها فقط به عمق پوست می رسند و پیری در سطح سلولی عمیق تر ایجاد می شود. از این رو کرم ها تنها برای مبارزه با عوامل خارجی کار برد دارند که آن هم تاثیر زیادی در جلوگیری از پیری لایه بیرونی پوست ندارد.
از این رو آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که روی پوست خود می گذارید مهم است. رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را از درون به بیرون بهبود بخشد، بنابراین پوست شفاف ، جوان ، سالم ، شفاف با خوردن یک رژیم غذایی سالم شروع می شود.
در اینجا برخی از مواد غذایی که توسط تحقیقات به عنوان سالم برای پوست تایید شده است آورده شده است.
- انبه حاوی ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کنند.
- گوجه فرنگی دارای فواید پیشگیری از سرطان پوست است. یک مطالعه منبع معتبر روی موش ها نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث کاهش 50 درصدی تومورهای سرطان پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور UV می شود.
تحقیقات نشان داده است که افزودن رب گوجه فرنگی به وعده های غذایی می تواند به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند. پس از 10 هفته، افرادی که روزانه 40 گرم رب گوجه فرنگی مصرف کردند، 40 درصد کمتر از گروه کنترل دچار آفتاب سوختگی شدند.
لیکوپن، رنگدانه ای که مسئول دادن رنگ قرمز تیره گوجه فرنگی است، در اثر محافظتی گوجه فرنگی در برابر آسیب اشعه فرابنفش نقش دارد.
- روغن زیتون با خطر کمتر پیری شدید صورت مرتبط است ، یعنی آسیب تجمعی به پوست که شامل چین و چروک، لکه های تیره و تغییر رنگ است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ایجاد می شود.
- فلاوانول های کاکائو موجود در شکلات تلخ ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد. دانشمندان کشف کردند که فلاوانول های کاکائو زبری و پوسته پوسته شدن پوست را کاهش می دهد، آبرسانی پوست را افزایش می دهد و به دفاع از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
- چای سبز با فواید بسیار، برای پوست گره خورده است. ترکیبات موجود در چای سبز به نام پلی فنول ها سلول های در حال مرگ پوست را جوان می کند که نشان می دهد ممکن است برای بهبود زخم ها یا برخی بیماری های پوستی مفید باشد.
- چای سفید دارای خواص ضد سرطان و ضد پیری است. یک مطالعه نشان می دهد که برخی از مواد موجود در چای سفید ممکن است از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب سلول های ایمنی محافظت کند.
- ۰۱/۱۱/۲۷